當孩子大型考試臨近，家中氣氛可能會有所變化，孩子眉頭鎖緊，復習時間越來越長，飯量卻變小了，甚至莫名發(fā)點小脾氣。而在這種情況下，我們家長朋友們應該能清晰感受到那種無形壓力——那份焦慮不僅屬于孩子，也悄然蔓延進我們心里。考試結果固然重要，但我們更真切地期盼孩子能帶著平穩(wěn)心態(tài)走進考場，發(fā)揮出真實水平。所以今天我們想來和大家討論一下，我們如何陪伴孩子整理心緒，平穩(wěn)度過這段特殊時光。

      首先，我們需要幫孩子認清考試不是洪水猛獸。我們留意到，孩子對考試的焦慮常常來自于一種模糊的恐懼：考砸了怎么辦？題目太難怎么辦？未來是不是就一片灰暗？這種恐懼像濃霧，遮蔽了考試的本來面目。所以我們建議家長朋友們做好以下三點：

      一是降低期待，回歸本質。我們建議家長朋友們，不妨和孩子一起把目光從必須考多少分或是必須贏過誰上挪開。與孩子做好坦誠交流，要告訴孩子，對于考試核心目標，是檢驗過去一段時間的努力成果，把已經掌握的知識清晰呈現(xiàn)出來。所以盡力而為，就是最值得肯定的答卷。當孩子內心不再被虛幻的“必須”目標壓得喘不過氣，負擔就卸下了一半。

      二是要引導孩子以平常心看待結果。我們要知道，考試成績只是漫長人生中一個瞬間的刻度，并沒有辦法定義孩子未來的全部可能。我們完全可以溫和地告訴孩子：無論這次考試結果如何，爸爸媽媽都深信你有能力走好未來的路。試卷上的分數(shù)不會決定你最終成為怎樣的人，真正決定你高度的，是面對挑戰(zhàn)時的勇氣和持續(xù)學習的能力。

      三是可以具體化未知的恐懼。當孩子反復擔心考不好，我們不妨耐心問問：“你具體擔心什么呢？是擔心某一科題目太難，還是擔心時間不夠？”因為孩子身在其中，很容易就會被所沉浸的環(huán)境影響，而無法跳出其中來看到問題所在，而這時候我們需要做的就是，把模糊的擔憂引導到具體問題上，這樣我們就能一起尋找應對方案。擔心時間不夠，就一起練練時間分配；擔心某一科，就再鞏固一下基礎要點。當恐懼有了具體內容，就不再那么可怕。

      其次，作為孩子的重要后備支撐，我們要做孩子情緒的承受者，對于這一身份，我們的作用在于承接壓力，而非增壓。備考階段，孩子的情緒波動像六月天氣。他們可能煩躁沉默，甚至對最親近的人發(fā)脾氣。這時，我們家長朋友們最需要成為那個穩(wěn)定包容的承受者。而對于這一部分，我們建議家長朋友們重點做好以下三點：

      第一，做好敏銳觀察，秉持著接納為先的原則。我們建議家長朋友們，要格外留心孩子細微的情緒信號。孩子突然話少了、坐立不安或者抱怨頭疼肚子疼，都可能是壓力過載的信號。此時，別急著追問“你怎么了”，更別批評“一點壓力都扛不住”。一個無聲的擁抱，一句“感覺你最近有點累，要不要歇會兒？”往往比任何道理更能讓孩子感到被理解。情緒被允許存在，才有空間慢慢平復。而如果一味批評和催促孩子調整狀態(tài)，只會讓情況更糟糕。

      第二，慎用激將法。類似“人家都在拼命學，你怎么能休息？”、“考不好你對得起我們嗎？”這類話語，都會像無形的鞭子抽在孩子心上。我們理解家長朋友們的急切，但這樣的比較和施壓，只會讓孩子感到孤立無援，加劇內心的羞恥感和恐慌。我們更建議用“我看到你最近很努力”、“有什么需要爸爸媽媽幫忙的嗎”這樣支持性的話語來替代。

      第三，管理好我們自身的焦慮。我們深知，看著孩子辛苦，沒有父母不心疼；擔憂孩子前途，沒有父母不焦慮。但我們的焦灼情緒，像看不見的弦，會清晰地傳遞給孩子，繃緊他們的神經。當感到自己坐立難安時，不妨先停一停，做幾次深呼吸，或者暫時離開房間幾分鐘，這個時候我們需要做的就是先管理好我們自身的情緒和焦慮，而不是將這份情緒一起讓孩子來承受，如此只會讓孩子壓力更大。只有我們自己先穩(wěn)住，才能成為孩子真正的避風港。有時候，沉默的陪伴勝過千言萬語的壓力傳導。

      對于孩子的成長教育，總是需要我們的家長朋友們多一分細心和耐心，以認真的態(tài)度去對待孩子的成長教育，才能幫助孩子更好地健康成長。本次主題我們整理了較為豐富的內容，分為上下篇來和大家詳細討論，歡迎感興趣的家長朋友們關注閱讀。