把握自己的大腦活動(dòng)周期，每個(gè)人大腦的活動(dòng)時(shí)間都有固定的周期，有的人白天興奮，被稱為“早晨型”；也有的人晚上興奮，被稱為“夜晚型”；當(dāng)你要記憶時(shí)，應(yīng)該確認(rèn)自己屬于哪種類型，然后再晝夜節(jié)律的巔峰期進(jìn)行學(xué)習(xí)，這樣就能事半功倍的。

人體主要是靠大腦的輕松效果能通過(guò)眼睛接受光，然后又交感神經(jīng)調(diào)節(jié)荷爾蒙的分泌。既然這種調(diào)節(jié)是以光的攝取為基礎(chǔ)的，那么“早晨型”的人跟符合這一節(jié)律特點(diǎn)。大腦當(dāng)然也會(huì)出現(xiàn)“糊涂”狀態(tài)。在這段時(shí)間里，無(wú)論你想要記住什么都是徒勞的。因此，要想高效率地記憶，必須事先準(zhǔn)確地掌握自己的生物節(jié)律，在高峰期進(jìn)行記憶活動(dòng)效果最好。

用積極休息來(lái)調(diào)節(jié)大腦的記憶節(jié)奏。在記憶活動(dòng)中插入適當(dāng)?shù)男菹?，能夠提高記憶的效果，為了從生理角度?duì)此進(jìn)行加以證明，人們進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)。例如，有人從大腦溫度上進(jìn)行解釋，即長(zhǎng)時(shí)間集中使用大腦，會(huì)使腦溫度上升，大腦活動(dòng)變得遲鈍。所以，有必要用一定的間隔休息使大腦冷卻。盡管從生理學(xué)的角度并不能證明記憶需要休息，但休息本身不僅使大腦得到放松，并且給大腦活動(dòng)帶來(lái)有益的節(jié)奏。在大腦活動(dòng)本身并沒有節(jié)奏的情況下，應(yīng)當(dāng)人為地使用它具有一種調(diào)劑節(jié)奏，在繁忙的工作中，哪怕需要休息二三分鐘，也都會(huì)使緊張的大腦稍稍放松一些，這對(duì)記憶活動(dòng)大有好處。這種節(jié)奏要靠自己掌握和調(diào)節(jié)，喝杯茶，吃頓飯、聊聊天，舒展一下身體，這些活動(dòng)都能起到積極的作用，給記憶帶來(lái)輕松愉快的感覺。