一、問題的提出

根據(jù)全國衛(wèi)生研究中心1998年6月17日首次公布有關(guān)肥胖癥的標(biāo)準(zhǔn)，我國目前有30%（即3.8億）的成年人體重超出了正常體重的范圍，已從1960年的8%上升到目前的23%。全國衛(wèi)生研究中心最新頒布的肥胖準(zhǔn)則，是根據(jù)一個(gè)由115名專家組成的委員會(huì)討論研究后制定的。準(zhǔn)則強(qiáng)調(diào)，過度超重者有可能患高血壓. 中風(fēng).心血管病.糖尿病和其他癌癥等。保健專家因此敦促肥胖人士節(jié)食，參加更多的體育運(yùn)動(dòng)。

盡管一直呼吁人們要注意和檢查飲食結(jié)構(gòu)，每天至少要花費(fèi)半個(gè)小時(shí)進(jìn)行體育鍛煉，而且告訴人們超重可能會(huì)帶來一系列問題，但體重仍再不斷增加。那么，人們?yōu)槭裁床徊扇∮行Т胧﹣眍A(yù)防呢？在生活上這些肥胖人士有著怎樣的習(xí)慣呢？他們肥胖的原因又是什么？帶著種種問題，我們開始了有關(guān)肥胖的調(diào)查。

二、研究目的

在這次研究學(xué)習(xí)中，我們希望通過能走訪、進(jìn)行問卷調(diào)查、上網(wǎng)下載資料、討論等方式進(jìn)行四個(gè)項(xiàng)目的調(diào)查。并希望能在調(diào)查和研究當(dāng)中提高我們的自身素質(zhì)，提高自身的學(xué)識(shí)水平和社會(huì)實(shí)踐能力，從而達(dá)到研究性學(xué)習(xí)這門課程的真正目的。

三.課題組成員

    1、指導(dǎo)老師：朱曉萍

   2、成員：李志建、高貞、趙偉玉、王佳、賴文雅、莊碧碧等三十七位學(xué)生。

   3、電腦操作員：趙偉玉

四、課題小知識(shí)

正常人每日攝入糖、蛋白質(zhì)和脂肪，其中所含的熱量供給身體的代謝、生長發(fā)育、生活勞動(dòng)的需要。如果攝入熱量多，消耗熱量少，多余的熱量就會(huì)以脂肪的形式在體內(nèi)貯存起來。貯存脂肪的場(chǎng)所稱為脂庫。人體第一大脂庫是皮下組織，第二脂庫在內(nèi)臟周圍，第三脂庫在肚子里的大網(wǎng)膜上。人體脂庫的貯藏量是沒有限度的，不管有多少脂肪，脂庫都可以裝得下，這就是胖人可以無止境地發(fā)胖的原因。如果體重超過了正常體重，就是肥胖。

    飲食因素是肥胖的發(fā)病過程中的關(guān)鍵因素。肥胖的根本原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量，符合“病從口入”的道理。所以不管吃什么，只要總的熱量超過了身體的需要，就會(huì)發(fā)胖。但為什么有的人吃的并不多也同樣發(fā)胖呢？這時(shí)需要考慮飲食中不同的品種所占的比例，食用過多的油脂成分可以促進(jìn)脂肪組織的增長，特別是飽和脂肪。飽和脂肪主要來源于動(dòng)物脂肪，一般的食用植物油也同樣含有大量的飽和脂肪酸，烹飪過程中的“過度加熱”也使本來并不多的不飽和脂肪酸氧化成為飽和脂肪酸。過多的攝入熱量總是與攝入過多的脂肪相關(guān)的，因?yàn)橥康闹緮y帶熱量的效率要比同量的淀粉和蛋白質(zhì)高很多，所以“吃的不多”并不表示“吃的熱量不多”?？傊钏降奶岣?，飲食的改善是肥胖的重要原因。

    環(huán)境因素主要指人的社會(huì)環(huán)境，生活習(xí)慣，時(shí)尚等。楊貴妃時(shí)代的“以胖為美”自然決定了追求時(shí)尚人們的生活方式。而美國式的生活方式更會(huì)使人發(fā)胖，美國的“可口可樂化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣決定了美國近30%的肥胖發(fā)病率。一頓飯要是喝含糖飲料和吃快餐，那么到飽的時(shí)候所攝入的熱量比普通飲食要高很多。所以越是生活方式的“美國化”發(fā)胖的可能性就越高。同樣社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，心理壓力大，焦慮等等也都改變著人們的生活方式，但不幸的是這些改變都傾向于使人發(fā)胖。

    遺傳不僅與肥胖有關(guān)而且與消瘦同樣有關(guān)。這種遺傳性與母親的關(guān)系更大，如果母親肥胖，那么她孩子肥胖的可能性可能是75%，同樣如果母親消瘦，她孩子消瘦的可能性也是75%。

有肥胖遺傳背景的人或者是有患肥胖傾向的人，他或她的代謝更有效。也就是說，如果在饑荒年代，很少的飲食就能使這些人活下來。從遺傳背景上講這些人更適合活在饑荒年代，也可以說長期的飲食不足使這些人獲得了這種遺傳特性，這就是“適者生存”的道理，這些人有了“勤儉基因”。但當(dāng)這些人在短時(shí)間富了以后，飲食不僅得到了滿足，而且攝入的熱量還大大有余，這時(shí)這種“勤儉基因”卻使這些人盡可能地把過多的熱量儲(chǔ)存下來，于是這些人更容易變胖。中國長期貧窮的歷史，使大部分中國人獲得這種“勤儉基因”，所以近10年來，生活水平的迅速提高使肥胖和肥胖相關(guān)的疾?。ㄈ绺哐獕?，糖尿病、冠心病等）成為威脅人們健康的重要原因。

    性別是一個(gè)很重要的因素。男性休息時(shí)的代謝率要高于女性，所以男性需要更多的熱量來維持他們的體重。另外絕經(jīng)期后中年女性的代謝率也明顯地下降，所以女性在絕經(jīng)期后體重開始明顯增長。而且男性和女性的飲食習(xí)慣、飲食量及運(yùn)動(dòng)量均存在差異，所以性別也是決定肥胖的重要因素。

    體重重的人比體重輕的人需要更多的熱量來維持體重。例如體重90公斤的人每天需要2500千卡的熱量來維持體重，如果每天他攝入的熱量低于2500千卡，他的體重就會(huì)降低，當(dāng)他的體重降到80公斤的時(shí)候，他每天只需要2000千卡的熱量就可以維持他的體重，如果每天仍給2500千卡的熱量，他的體重又會(huì)會(huì)到90公斤。

那么，我們?cè)趺粗雷约菏欠穹逝帜?？史軼蘩院士告訴記者：最簡(jiǎn)單易行的方法是測(cè)量體重指數(shù)，最新的中國人體重指數(shù)的計(jì)算方法是：體重（公斤）除以身高（米）的平方，指數(shù)在24以內(nèi)為正常，達(dá)到24是超重，達(dá)到28就是肥胖。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，最近10年內(nèi)，中國人肥胖增長率已接近美國過去50年的增長率。世界上有關(guān)科學(xué)家的注意力，近年來已經(jīng)轉(zhuǎn)向中國人。

五、研究過程

課題采用在校外進(jìn)行問卷調(diào)查和各小組討論研究的方式。

1、準(zhǔn)備工作：學(xué)習(xí)有關(guān)資料，了解有關(guān)肥胖的各方面因數(shù)及特性，各小組出一份問卷調(diào)查表（針對(duì)本小組的研究內(nèi)容制定）。

2、實(shí)踐調(diào)查：

（1）各小組選定調(diào)查的地點(diǎn)和時(shí)間

（2）將準(zhǔn)備好的表格在校外對(duì)途人進(jìn)行調(diào)查，針對(duì)的是較胖人士

要求：對(duì)途人要有禮貌，要正確介紹本次調(diào)查的目的以及自己的身份；認(rèn)真細(xì)致地指導(dǎo)調(diào)查人對(duì)調(diào)查表的填寫；如遇到不愿填寫的行人不得加以強(qiáng)逼，更不能對(duì)他們說粗話。

（3）將填寫好的調(diào)查表交由小組長，并由小組長進(jìn)行整理，得出有關(guān)數(shù)據(jù)并制定數(shù)據(jù)表，結(jié)合文字和圖片的方式做一個(gè)有關(guān)本小組投告

（4）將做好的報(bào)告進(jìn)行分析討論，選出各小組調(diào)查中比較典型的問題進(jìn)行更深一步的分析，最后制定總結(jié)報(bào)告。

六、研究結(jié)果

   如今肥胖不僅給人們的身體健康帶來許多問題己，更給生活上帶來許多不便，近幾年來隨著肥胖人數(shù)的不斷增加，在全國相繼開了一些所謂的“肥佬屋”以適應(yīng)不斷增加的人群。那么，這些肥胖人士的衣著習(xí)慣是怎樣的呢？

   （1）.選擇褲子款式

在選擇褲子時(shí)，占80%的人都選擇穿直筒褲，因?yàn)樯聿徘€的不諧調(diào)使得肥胖人士不能過多的選擇褲子的款式，而只能穿著一些不顯身才的衣服，只有一些較年輕的朋友才會(huì)選擇輕時(shí)髦的服式。從圖表我們可看出肥胖給人們帶來了一定的制約性。（上圖是我們通過數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得出的數(shù)據(jù)圖）

   （2）平時(shí)衣著是否講究？

    在深圳，人們的衣著打扮越來越講究而對(duì)于肥胖人士來說他們又是怎樣的呢？從圖表看, 他們之所以要穿得好些有80%的人都認(rèn)為是工作的需要, 而對(duì)于較年輕的人來說則是為趕時(shí)髦才穿地講究而有10%的人則認(rèn)為隨意。看來肥胖人士衣著村扮還是挺講究的。

 

（3）                          ②

（3）您喜歡在專賣店買衣服嗎？

       

如今的服裝專賣店是什么牌子的都有，可都是針對(duì)體形好的人設(shè)計(jì)的，所以較胖的人是比較難買到合適的衣服的，從數(shù)據(jù)看來他只占20%的人可買到稱心的衣服，而占30%的肥胖人士要在買后稍加改動(dòng)。由此我們可看出，專賣店并不適合較胖人士去選購，而為自己度身定造衣股則是大多數(shù)人的首選方式。

（4）夏天熱，是否勤換衣服？

 

在夏天運(yùn)動(dòng)過后，排汗量是最多的。肥胖人士就更不用說了，因?yàn)轶w內(nèi)脂肪多，所以從這個(gè)數(shù)據(jù)表明90%的人只要出汗之后就會(huì)換上一件干爽的衣服，但也有10%的人認(rèn)為沒這個(gè)習(xí)慣。

 

（5）喜歡與朋友一起買衣服嗎？

這是關(guān)于心理方面的調(diào)查。我們都知道，與朋友一起買衣服別人總要知道你的衣服的尺碼，而當(dāng)你覺得不好意思讓別人知道時(shí)，會(huì)不會(huì)考慮干脆一個(gè)人去買衣服呢？從數(shù)據(jù)看，還是有大多數(shù)人是喜歡與朋友一起去買衣服的，因?yàn)樗麄冇X得肥胖并不是什么見不得人的事，都是以一種健康的心態(tài)去理解肥胖的。

 

（6）你喜歡穿什么樣的衣服

這個(gè)數(shù)據(jù)表主要是針對(duì)一些上班族進(jìn)行調(diào)查的。通過這個(gè)數(shù)據(jù)可以看出，穿便裝的人過半數(shù)，而也有30%的肥胖人士通常穿西裝20%的人則選擇工作制服。

 

（7）在冬天你是否穿很多衣服？

 

在冬天， 人們都穿上毛衣，一般我們認(rèn)為在最冷的時(shí)候，最多穿三件毛衣就夠了，那么肥胖人士穿多少件才夠呢？據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，過半數(shù)人都只穿一兩件毛衣，而有少數(shù)人要穿多一些?？梢钥闯龇逝秩耸考词乖诤涞亩欤┑囊路膊欢?，這與他們身內(nèi)脂肪多少有直接的關(guān)系。

 

 

 

 

 

研究對(duì)象：40歲以下的肥胖人士

人的胖瘦取決于體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)目和脂肪細(xì)胞內(nèi)脂質(zhì)(包括中性脂肪、磷脂、膽固醇等)含量的多少，即決定于脂肪組織總的數(shù)量。小兒期開始肥胖，成年后仍然肥胖的人，體內(nèi)脂肪細(xì)胞數(shù)目明顯增多；成年后開始肥胖的人，主要是脂肪細(xì)胞的肥大。短時(shí)間出現(xiàn)肥胖的，多為脂肪細(xì)胞的肥大；而緩慢長期性肥胖的，則脂肪細(xì)胞既肥大，數(shù)目又增多。引起脂肪細(xì)胞肥大或數(shù)目增多的原因是多方面的，包括飲食結(jié)構(gòu)、飲食習(xí)慣、遺傳、體能消耗、性別、年齡以及疾病等等。

 

（1）你認(rèn)為吃的太多會(huì)肥嗎？

 

A.是   B.否   C.一半一半

 

 

 

在觀念上，人們對(duì)這一觀點(diǎn)了都持不同的態(tài)度，比較突出的是12-20這個(gè)年齡段的認(rèn)為吃太多容易致肥，因?yàn)楝F(xiàn)今年輕的一代都很看重自己的身才，所以他們對(duì)這一觀點(diǎn)了都投了贊成票。而認(rèn)為不會(huì)的則占了少數(shù)。

 

（2）你認(rèn)為肥胖會(huì)遺傳嗎？

   A.是  B.否  C.一半一半

 

一般地，遺傳因素在決定機(jī)體脂肪量方面對(duì)女孩的作用比男孩大。10歲以上兒童的軀干部及四肢脂肪的沉積與遺傳的關(guān)系較密切，而幼兒主要是受環(huán)境(如喂養(yǎng))因素的影響。可以肯定，不正確的飲食習(xí)慣是會(huì)傳給后代的。自小從父母那里繼承下來的好吃油性食物或油炸食物的人，總不愛吃蔬菜，并常常把這種不好的習(xí)慣帶給自己的后代。遺傳因素對(duì)于肥胖的形成是具有一定作用的，但不是唯一決定性的。因?yàn)榉逝忠蛩厥嵌喾矫娴?，傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)量的多少，工作方式等外界因素的作用也是非常重要的。在日常生活中發(fā)現(xiàn)父母不胖而子女較胖的現(xiàn)象在當(dāng)前社會(huì)有增長的趨勢(shì)。另外，最新研究資料指出：成人脂肪細(xì)胞仍有較強(qiáng)的繁殖能力，成年肥胖者的脂肪細(xì)胞能以兒童期的速度繼續(xù)繁殖。從這幅圖可看到，中年的肥胖人士對(duì)這一觀的贊成率很低，他們大多都以為肥胖是由于平時(shí)工作沒時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉導(dǎo)致的，而年齡較小的人則認(rèn)為父母的遺傳是自身肥胖的主要原因。

 

（3）當(dāng)你在肚子餓的時(shí)候你會(huì)怎樣？

A.馬上吃東西   B.等到吃飯時(shí)間再吃

 

    在現(xiàn)今物質(zhì)生活充足的環(huán)境下，人們對(duì)食物的要求越來越講究。因此，商家為了贏得消費(fèi)者的喜愛，不斷推出越來越多的不同品種的食物。所以如今的人是想吃什么就有什么吃?？瓷蠄D，在肚子覺到餓的時(shí)候絕大多數(shù)人都會(huì)去找東西吃，這便形成了所謂的“零食”。

 

（4）你認(rèn)為最佳的減肥方法：

 

隨著肥胖人數(shù)的增加，人們便想盡辦法減肥，而商家們也推出了許多不同方式的減肥方法。例如：健身中心、快速減肥套餐、消脂藥等等。從數(shù)據(jù)看來，人們大多選擇運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，尤其是一些年輕人。他們都用不同的減肥方式來達(dá)到減肥的目的。

A.運(yùn)動(dòng)       B. 節(jié)食       C.藥物

 

（5）

（5）是否有均衡飲食？     

 A、是    B、不是

    人每天應(yīng)吃齊四類食物，五谷、蔬果、乳類和肉類，每天都吃齊了，人體每天所需的全部維他命和礦物質(zhì)就不缺，這四類食物，合起來提供人體每天需要的七大養(yǎng)分水份、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪酸(來自蔬果和豆類)、維他命、礦物質(zhì)和纖維、因此，這四類食物合稱“均衡的食物”。  ★拷貝本站內(nèi)容請(qǐng)標(biāo)均衡的飲食，是指每餐吃齊四類食物里的七大養(yǎng)分，但熱量和油脂不入超，纖維足，每日以五谷和蔬果為主食，做為每日熱能的主要來源，維他命和礦物質(zhì)不缺，水份夠，蛋白質(zhì)也夠。從數(shù)據(jù)看，大多數(shù)人都認(rèn)為自己有好的飲食習(xí)慣。但也有一些人，例如是上班族認(rèn)為自己沒有很好的調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣，從而導(dǎo)致肥胖的結(jié)果。

 

 

                                           

通過以上統(tǒng)計(jì)，我們得到以下結(jié)論：

    大多數(shù)年輕人都喜歡吃零食，并認(rèn)為吃零食是致肥的原因。盡管如此，他們還是不會(huì)因?yàn)榕路识怀曰蛏俪粤闶?；并且他們?huì)花較多的錢去買零食。不僅如此，他們中很大的一部分人對(duì)零食的熱愛程度很大，甚至?xí)粤闶炒嬲??？梢姡簩?duì)于年輕人來說，零食已成為他們必不可少的東西之一。

三十或以上的中年人，他們對(duì)零食的喜愛和需求的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及年輕人，他們都不會(huì)刻意的去買零食，只是在平時(shí)逛街是在街邊買一些飲料、雪糕或路邊的小食，但在這個(gè)年齡段來看，還是有大多數(shù)人較為肥胖，尤其女性居多?？芍撼粤闶巢⒉皇侵路实奈ㄒ辉颍?

              

運(yùn)動(dòng)是人類保持健康生活必要的手段。隨著物質(zhì)條件的改善，生活水平的提高，人們的生活趨向電氣化、機(jī)械化、自動(dòng)化，“運(yùn)動(dòng)不足病”——肥胖、糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化等都迅速繁衍，尤其肥胖與運(yùn)動(dòng)不足的關(guān)系更為密切，所以運(yùn)動(dòng)是肥胖的一種重要治療方法。

（1）運(yùn)動(dòng)的方法

肥胖與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系非常明確：運(yùn)動(dòng)越多，脂肪的消耗就越多；運(yùn)動(dòng)越少，脂肪的儲(chǔ)存就越多。體力活動(dòng)少的人群中，肥胖的發(fā)生率明顯增高。芬蘭的一項(xiàng)大型調(diào)查表明，成年男性的肥胖發(fā)生率，體力活動(dòng)少的人群是14%，而體力活動(dòng)多的人群僅有7%。同樣的，在體力活動(dòng)少的成年女性中，肥胖的發(fā)生率是21%，而在體力活動(dòng)多的成年女性中，肥胖的發(fā)生率僅僅是8%。體育鍛煉每周可減少大約0.1公斤的脂肪。這是減肥的最重要途徑之一。從圖上看大多數(shù)人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是最佳的減肥方法。

 

（2）平時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多少？

 

   “工作的繁忙”已成為許多上班族沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)的理由了，在調(diào)查中平均一周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間只在5小時(shí)以下的占了絕大多數(shù)，他們都是上班族中的代表了，整天呆在辦公室里沒日沒夜的工作，根本抽不出時(shí)間來作戶外運(yùn)動(dòng)。在我調(diào)查當(dāng)中，有些甚至是一邊打著電腦，一邊給我們填表的。

肥胖與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系非常明確：運(yùn)動(dòng)越多，脂肪的消耗就越多；運(yùn)動(dòng)越少，脂肪的儲(chǔ)存就越多。體力活動(dòng)少的人群中，肥胖的發(fā)生率明顯增高。芬蘭的一項(xiàng)大型調(diào)查表明，成年男性的肥胖發(fā)生率，體力活動(dòng)少的人群是14%，而體力活動(dòng)多的人群僅有7%。同樣的，在體力活動(dòng)少的成年女性中，肥胖的發(fā)生率是21%，而在體力活動(dòng)多的成年女性中，肥胖的發(fā)生率僅僅是8%。體育鍛煉每周可減少大約0.1公斤的脂肪。這是減肥的最重要途徑之一。
      

（3）在家有無運(yùn)動(dòng)

我們發(fā)現(xiàn)，有些肥胖者不愛活動(dòng)，不僅僅因?yàn)樾愿裆系膽卸?，而是有生理上的原因。他們肌肉中的一種叫做“快肌纖維”的組織的比例比普通人高，這種快肌纖維氧化脂肪的能力較低，所以在運(yùn)動(dòng)時(shí)更加容易疲勞，對(duì)運(yùn)動(dòng)的耐受性差，

這種人比較不喜歡活動(dòng)。正因?yàn)樗麄兊幕顒?dòng)量相對(duì)較少，所以也就容易發(fā)胖。而且，這種自發(fā)運(yùn)動(dòng)少的情況是可以遺傳的。但運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥意義重大，所以不管遺傳了什么，都不應(yīng)成為懶惰的借口。只不過對(duì)這種人而言，堅(jiān)持鍛煉的難度更大，需要更大的毅力。

  

 

據(jù)以上數(shù)字顯示，人們開始拋開急功近利的思想，注重利用運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，特別是上班族，由于工作的關(guān)系，他們不得不抽時(shí)間減肥或鍛煉。工作關(guān)系是人們?nèi)ソ∩矸康脑蛑?，但是?jù)調(diào)查，平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少是主要的原因，隨著生活水平的提高，節(jié)奏的加快，不少肥胖人士特地去健身房減肥。希望大家注重運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)無論對(duì)減肥還健身都很有益處的。

八、可嘗試的減肥方法

減肥過程總是艱難又枯燥，節(jié)食、減肥藥、單調(diào)的運(yùn)動(dòng)，天天如此，日復(fù)一日，真的是堅(jiān)持不下來了。也許這時(shí)你應(yīng)該動(dòng)動(dòng)腦筋，嘗試幾種好玩的減肥方法，或許會(huì)有不錯(cuò)的效果呢？
束發(fā)減肥
　　減肥的方法很多，有時(shí)不需要太過激烈的運(yùn)動(dòng)，有一些簡(jiǎn)便又科學(xué)的方法也可以幫助你完善體形。有一種束發(fā)法。它可以借束發(fā)來刺激頭發(fā)的神經(jīng)反射點(diǎn)，這些神經(jīng)反射點(diǎn)連接人體相關(guān)部位，加強(qiáng)內(nèi)臟的作用與加速血液的流動(dòng)，最終起到增加肌肉活動(dòng)量，促進(jìn)燃燒脂肪的作用。
　　使手臂纖細(xì)：從耳朵最高處至于指定的地方對(duì)應(yīng)的是瘦雙臂的區(qū)域。以此為中心將約1分錢硬幣粗細(xì)的頭發(fā)用橡皮繩綁起來，左右對(duì)稱各綁一個(gè)，維持15分鐘。
　　使腿部變細(xì)：從頭頂部中央取一束頭發(fā)，向下擰轉(zhuǎn)，從頭頂部的發(fā)漩開始，平握拳，約地第3根指頭正下方的位置，對(duì)應(yīng)的是瘦腿肚、腳的區(qū)域，在這個(gè)部位將頭發(fā)綁起。時(shí)間以 15分鐘為標(biāo)準(zhǔn)，想要連腳脖子一起瘦的人以1小時(shí)為宜。
　　使腰部變細(xì)：使腰部變細(xì)在耳朵上方的最高位置處握拳，在中指的第一關(guān)節(jié)處、第二關(guān)節(jié)上的部位對(duì)應(yīng)的是瘦腰的部位，將左右兩份的頭發(fā)對(duì)稱的綁起來15分鐘。

不去美容院、健身房
　　少吃多動(dòng)，既節(jié)約糧食又創(chuàng)造財(cái)富，何必花那些冤枉錢去美容院做同樣的事呢？看看那些苗條的女生都是天性愛動(dòng)的。不用花大量的時(shí)間去健身房，可以不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站著不動(dòng)。盡可能地騎自行車而不是開車，保持逛街、購物的次數(shù)。這些活動(dòng)會(huì)比那些超越自我的運(yùn)動(dòng)帶來更大的樂趣。
戀愛減肥
   專家發(fā)現(xiàn)，戀愛不但確實(shí)有助健康，而且可以幫助別人減肥。法國心理學(xué)家帕希尼說，戀愛中的人新陳代謝功能會(huì)加強(qiáng)，腎上腺功能增強(qiáng)，分泌出能使人振奮的氫化可的松，這使戀愛中人血液循環(huán)較佳，皮膚較好，神采奕奕。由于新陳代謝加快，人就會(huì)在不知不覺之中減肥。
用腦可以減肥
　　前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，哪怕是最簡(jiǎn)單的腦力勞動(dòng)也可引起身體消耗大量的能量。腦力勞動(dòng)的強(qiáng)度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法：身體肥胖的人可以通過腦力勞動(dòng)來使身體變瘦。所以應(yīng)該多做一些用腦子的事情，如讀書看報(bào)、繪畫繡花、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)、研究學(xué)問，每天有一定的時(shí)間讓大腦緊張起來，不要飽食終日，無所用心。這樣既提高了技能水平，又能達(dá)到瘦身的目的，可謂一舉兩得。

做家務(wù)能使女性身材苗條
　　總叫著要瘦身的女孩其實(shí)并不惹人喜歡，但是你若卷起袖子，承擔(dān)起做家務(wù)的責(zé)任，肯定會(huì)大受歡迎，而家務(wù)勞動(dòng)是最消耗卡路里的，只要你有將瘦身進(jìn)行到底的決心，持之以恒，必定能看到效果。打掃的時(shí)候不要使用吸塵器、用抹布和掃帚來擦，才能增加運(yùn)動(dòng)量。 中午洗衣和燙衣服時(shí)就會(huì)流汗，這樣自然就達(dá)到減肥的效果。做一頓精致，有心意的瘦身午飯，盡管注意營養(yǎng)的合理搭配，不妨自己研究才式，既體驗(yàn)到了創(chuàng)造的樂趣，而且一般做飯的人都不愿吃的很多，正好達(dá)到控制食量的效果。

七、收獲體會(huì)

到此，我們的報(bào)告總算告一段落，心頭的一塊大石也就放下了。在這一段時(shí)間里，我們的確學(xué)到了不少的知識(shí)。更重要的是我們學(xué)會(huì)了一種分析具體問題的思維方法，它始終貫穿在我們的報(bào)告當(dāng)中，使我們的可行性報(bào)告更有說服力。在收集材料以及落筆撰寫的過程中，我們七個(gè)組的人員分工合作，互相幫助，建立了深厚的友誼……這一切都使我們收益非淺！

八、指導(dǎo)教師評(píng)析

 

1、在初步涉足研究性學(xué)習(xí)中，培養(yǎng)了一定的科學(xué)精神和科學(xué)態(tài)度。通過了解初步的探究方法，體會(huì)到調(diào)查研究及實(shí)踐出真知的含義。運(yùn)作了如何將大量的第一手零碎、繁雜的資料進(jìn)行去粗取精、統(tǒng)計(jì)、分析、歸納的過程，同時(shí)也熟悉了電腦多媒體技術(shù)的應(yīng)用。